Архивы по рубрикам: Блог

Как избавиться от слов-паразитов в разговоре

Рубрики :Блог

Слова-паразиты в речи настоящий бич тысяч людей разного возраста. Их употребляют и совсем молодые представители общества, и пожилые, прожившие жизнь люди. Поговорим о том, как избавиться от слов-паразитов и чем их можно заменить.

«Слова-паразиты» (также заполнители пауз) — лингвистическое явление, выраженное в употреблении лишних и бессмысленных в данном контексте слов таких как «типа», «как бы», «это самое», «короче», «таки», «ну..», «вот», «в общем-то», «на этом», «значит» и других.

Как избавиться от слов-паразитов в разговоре

С одной стороны, вреда от использования слов-паразитов вроде бы нет. Но на деле все эти бесчисленные звуки между словами («э-э-э», «а-а»), междометия («ну-ка», «это»), наречия («реально», «естественно»), союзы («то есть, да») и другие части речи достаточно коварны. И вот почему:

  • Слова-паразиты в речи режут слух собеседника;
  • Слова-паразиты – это мусор, который не несет никакого смысла;
  • Обычно изобилует бессмысленными фразами речь человека, чей словарный запас беден;
  • Произнесенные через каждую минуту слова «типа», «как бы», «это» могут выдавать волнение и неуверенность говорящего;
  • Если из уст человека вместо относительно безобидных слов звучит то и дело могучий мат, говорить с ним откровенно неприятно;
  • Иногда слов-паразитов так много, что теряется суть сказанного.
Чаще всего слова-паразиты остаются незамеченными самим говорящим, но не окружающими.

Если вы не знаете, есть ли в вашей речи такие ненужные фразы и звуки, попросите близких о помощи. Пусть они укажут на ваши «проблемные» слова. Или запишите свой разговор с кем-либо на диктофон, а потом прослушайте. Если помимо важных фраз звучат еще и постоянные «короче» и «знаешь», стоит начать работу по очистке собственной речи.

Как избавиться от слов-паразитов 

Прежде, чем встать на тропу войны с собственным языком, выясните, как часто и какие именно слова нужно искоренить.

Сами или с помощью родных определите, на какое из слов нужно наложить запрет.

Уделяйте время прочтению классической литературы.
К сожалению, сейчас все больше людей предпочитают проводить свободное время в соцсетях. А там столько собеседников, которые в одном слове делают по три ошибки. Эти бесчисленные «я те говорю» и «типа» могут перекочевать и в вашу речь. Хотя бы время от времени (к примеру, в выходные) читайте великих русских авторов: Пушкина, Чехова, Тургенева. Во время чтения обращайте внимание на построение предложений, насколько богат на самом деле русский язык без «короче» и «э».

Найдите отрывок текста из книги, которую ни разу не читали.
Прочитайте один-два раза, а потом попробуйте пересказать своими словами. Желательно, чтобы при этом присутствовал кто-то из близких. Если вы тушуетесь, сядьте перед зеркалом и расскажите, о чем говорилось в книге самому себе. Повторяйте упражнение до тех пор, пока в пересказе не останется ни одного слова-паразита.

Возможно, слова-паразиты вы произносите во время волнения.
Если предстоит важный разговор, продумайте свою речь заранее. Что вы скажете сначала, что в конце. На какие вопросы придется ответить. Когда эмоции зашкаливают, не торопитесь сказать «ну» или «это». Лучше немного помолчите, а потом продолжайте разговор.

Воспользуйтесь помощью.
Попросите супруга (товарища, коллегу) каждый раз останавливать вас во время разговора, как только он услышит «плохое» слово. Так будет проще не пропустить нежелательные фразы.

Внесите в чистку речи элементы игры.
Договоритесь с кем-то из близких, что будете оштрафованы за каждое сказанное слово-паразит. Разменяйте крупную купюру (к примеру, 500 рублей) на монеты достоинством 5 или 10 рублей. Отдавайте по монете товарищу или родственнику каждый раз, когда скажете «это самое» или «честно говоря».

Определите, кто из известных людей вам приятен.
С кого вы хотели бы взять пример? Допустим, вам близок знаменитый актер, политик, музыкант. Найдите в Сети интервью с ним. Послушайте, как четко этот человек излагает свои мысли. А потом представьте, если через слово в его речи звучало бы «ну это, как говорится». Старайтесь слушать умных и всесторонне развитых людей.

Не полагайтесь только на свою память.
Сделайте себе небольшое напоминание в виде записки на рабочем столе или приветствия будильника в телефоне относительно слов-паразитов. Достаточно будет краткой записи «блин», «ну», «ага». Это будет вашей напоминалкой, позволяющей не забывать о недопустимости загромождения речи вредными и бессмысленными фразами и отдельными словами.

Относитесь к работе над устранением нежелательных фраз с долей юмора.
Если задумали, как избавиться от слов-паразитов в речи, не надейтесь сделать это за один-два дня. Даже если вы иногда в дружеской беседе скажете, к примеру, «типа» или «да ладно», это не так уж страшно. Постоянный бдительный контроль может привести к тому, что в обществе вы вообще будете молчать.

Замена слов-паразитов

Иногда вредные жаргонизмы можно заменить другими, более приятными по смыслу и звучанию словами. Если в вашей речи присутствуют слова-паразиты, их возможный список и их замена представлены ниже. Однако лучше все-таки не заменять пустые звуки и слова сложными предложениями и умными речевыми оборотами.

Даже самая безобидная фраза, которая произносится по сто раз на дню, может раздражать собеседников и мешать вам правильно излагать свои мысли.

Слова-паразиты, список и их замена:

Заимствованные из других языков слова («окей», «хай», «ферштейн» и пр.)
можно заменить теми же словами, но сказанными на вашем родном языке – «хорошо», «привет», «понимаешь».

«Модные» словечки («респект», «очуметь», «капец» и пр.)
лучше заменять более развернутыми фразами, отражающими ваше впечатление об увиденном (услышанном). К примеру, вместо фразы «клевый у тебя получился реферат, респект тебе», скажите: «Твой реферат было интересно читать, ты молодец».

Фразы и слова «е-мое», «блин», «ежкин кот» – завуалированные ругательства.
Если случилось что-то из ряда вон, выскажитесь развернуто и понятно. К примеру, «блин, как меня все достало» замените на «как меня огорчает, что придется снова провести выходные дома из-за плохой погоды».

Иногда словами-паразитами являются уменьшительно-ласкательные «зайка», «котик, «малыш».
Если вы обращаетесь к 2-летнему ребенку — еще полбеды, но называть взрослого человека все же лучше по имени. Хотя бы в обществе.

Слова «так вот», «типа», «как бы», «короче»
лучше либо не употреблять вовсе, либо заменять их другими фразами и предлогами (наречиями, союзами, существительными и пр.). Вместо «Не, короче, я не пойду на вечеринку, типа заболел» скажите «Я сошлюсь на болезнь и не пойду на вечеринку». Фразу «слышь, Марина, я пойду завтра к Мише, у него как бы днюха» лучше подкорректировать в «Марина, я завтра иду на день рождения к Мише».

Протяжное «э-э-э» или «м-м-м» между фразами
лучше заменить молчанием.

Как избавиться от слов-паразитов, теперь понятно. Начните работу над своей речью, не позволяйте собеседнику видеть в вас человека с ограниченным словарным запасом. Помните, что иногда лучше подумать, а потом начать говорить. (По материалам из интернета)

Приглашаю Вас улучшить эту сторону жизни и получать удовольствие  от любого общения!

На работе мы проводим переговоры, общаемся в коллективе, занимаемся продажами — по телефону, в офисе или в магазине, сопровождаем клиентов, консультируем, обучаемся и обучаем.

И, конечно, всю жизнь с помощью речи мы просто общаемся, заводим новые знакомства,  говорим тосты за столом и важные слова близким. Умение взаимодействовать с помощью устной речи нужно  всегда и каждому из нас.

На тренинге «Говори уверенно. Говори свободно!»  мы работаем над четкостью дикции, развиваем словарный запас, тренируем внимание, память, мышление. Всё самое полезное и интересное, включая работу с психологическими блоками, и Вы тоже можете присоединиться к этому проекту на Открытом первом занятии уже 15 января!

Вас  ждут бонус Личная диагностическая консультация и #особыеусловия в дальнейшем обучении.

 


Уверенность в общении. Как владеть своей речью

Рубрики :Блог

Каждый человек так или иначе каждый день проявляет себя в общении — с близкими или в решении деловых вопросов.

Самовыражение- также одна из важнейших потребностей человека современного мира. 

Уверенность в общении. Как владеть своей речью

Услышала недавно в кафе разговор о том, как непросто иногда понимать нашу речь. А точнее такие привычные для русского слуха фразеологизмы, пословицы, поговорки. 

Для детей, для иностранцев даже самые простые поговорки, например, 

«Кто в лес, кто по дрова», «Не садись не в свои сани» — не самые лёгкие для понимания выражения. Также, как и для разъяснения. 

Провела небольшой эксперимент и попросила знакомых по-простому пояснить смысл этих и других, более сложных выражений.

Что в итоге? Пояснили и разъяснили. Запутано, с обилием слов-паразитов   и пауз. В итоге мы прекрасно провели время, посмеялись, подняли друг другу настроение, что само по себе прекрасно. 

Что же скрыто за процессом общения?

А скрыта большая активность мозга- его речевых зон- моторной и сенсорной, лобных долей. Происходит мыслительная работа, работа по подбору лексики, активно включаются зоны, ответственные за память.

Отдельно — техническая сторона речи. Незаметно для хозяина, мозг активно формирует новые нейронные связи, стимулирует устойчивые, тем самым поддерживая наш жизненный и энергетический потенциал. 

Как обрести уверенность в общении? 

Если Вы уже много сделали для своего духовного развития, тогда, продолжая начатое, приглашаю сфокусироваться на интеллектуальных и психологических процессах.

К интеллектуальным относятся речь, мышление, внимание, память, воображение. Это базовые функции мозговой деятельности, без развития которых невозможно полноценно общаться и реализоваться.  

Как раз для этого, а также чтобы отработать психологические блоки самовыражения создан и проводится онлайн тренинг «Говори уверенно. Говори свободно!»

Он для тех, кто хочет и кому важно:

  • владеть своей речью,
  • улучшить произношение,
  • развить словарный запас,
  • отработать грамотность речи,
  • избавиться от слов-паразитов, 
  • чувствовать себя уверенно при любом общении,
  • свободно и спокойно выражать свои мысли,
  • развить внимание и память,
  • активизировать мышление,
  • сформировать новые, здоровые нейронные связи в мозге 

А что делать, если эта потребность большая, а внутренних психологических ограничений ещё больше? 

Или все нормально с психологией, человек может свободно общаться с любой аудиторией, держать внимание, направленное к нему, чувствовать себя свободно, например, на собеседованиях или в сложных переговорах, но есть сложности в техническом плане речи, когда «каша во рту» невыгодно подчёркивает индивидуальность. 

Часто также мы теряемся в подборе нужных слов, говорим косноязычно и стереотипно, не используем всю полноту и все возможности нашего красивого русского языка. 

Темп речи, интонацию, голосовые возможности при коммуникации чаще всего не учитываем вовсе, говорим на вдохе или вообще забываем дышать от волнения, и внутри всё сжимается и замирает. 

А еще сетуем на память, разочарованы собственной невнимательностью, жалуемся, что иногда туго соображаем. 

Вот для тех, кто хочет говорить без «каши», выражать и чувствовать себя более уверенно, как раз мой тренинг «Говори уверенно. Говори свободно!»

Там мы занимаемся всем процессом коммуникации — от чёткой дикции до расширения словарного запаса, развития и поддержки базовых функций мозга — внимания, памяти, мышления, воображения. 

Вас  ждут бонус Личная диагностическая консультация и #особыеусловия в дальнейшем обучении.


Тренинг IAM с 1го ноября — КЛЮЧ к своей жизни. Я — есть?

Рубрики :Блог

Иногда очень быстро идет время. Вы замечали?

Оно бежит, и вы не успеваете попасть в нужное место, или сделать запланированное. Или все успели, а оно бежит дальше, и эта скорость становится напоминанием о быстротечности жизни…

1, 2 и 5 ноября с 18.30 в центре Санкт-Петербурга на Лиговском пр. буду проводить тренинг IAM- тренинг, на котором вы получите инструмент «управления» — не только своим временем.

Вы сможете уже на тренинге изменить свои настройки относительно самых главных аспектов жизни для каждого человека- энергия и здоровье, усилить свои интуитивные способности, начать применять этот инструмент для балансировки своих денежных потоков и других задач. На тренинге IAM будем работать со временем и пространством, и вы удивитесь, узнав возможности этого инструмента в ваших руках.

Волшебная палочка? Нет. Ключ. Универсальный ключ, которым я могу научить пользоваться.

После тренингов, которые я провожу мне часто дают обратную связь о том, как это было для людей. Я знаю свой ресурс донести до человека суть, сделать это, ориентируясь на индивидуальность каждого в группе. Ваш выбор, взять ли эту возможность.

Это тренинг про повышение своих частот, в том числе. Поэтому не для каждого и не для всех. Почувствуйте, как и где вы- сейчас и в будущем, это поможет сориентироваться, нужно ли вам здесь быть. Описание тренинга здесь: https://olgamenshikova.com/iam/

При предоплате до тренинга (5 000 руб.или полная оплата) стоимость участия 20 000 руб., при оплате на тренинге — 25 000 руб. В стоимость тренинга входит теоретическая часть, практики, учебник, сертификат.

Возьмите шанс изменить свою жизнь в свои руки! До встречи!


В «Цель»!

Рубрики :Блог

Вчера в обновленном кабинете на Лиговском сыграли в «Цель».


Как всегда, участники собрались не случайно, а запросы на игру были классические и разделились поровну. Часть участников играла про тему личных отношений, другая в теме карьеры и реализации. Много обращались к МАК. Как всегда карты давали ответы и подсказки, направляли, подкидывали вопросы, снова отвечали, помогали двигаться в игре, проходить через блоки и препятствия. Интеграция образов, мыслей, смыслов. Трансформационная игра- это очень точная метафора, описывающая жизнь. Показательно было, как прояснение Настоящей ценности в ходе игры сразу двигало к результату- попадали «в яблочко» и заканчивали свою игру игроки сразу и легко, как только приходил ответ на вопрос, например, «Чего же я хочу на самом деле?» или «Чем мне выгодно снова оказываться здесь (в жизни — опять проживать тот же опыт, оказываться в той же ситуации, не сдвигаться с места и т.п.) Было много интересных ходов и личных инсайтов. Что-то, уже услышанное сейчас прозвучало с новым посылом. Для кого- то стало важным и своевременным осознание про энергию и фокусировку, для кого-то ценным оказалось высказывание «Когда любовь (отношения) на первом месте, все остальное на своем». А для кого- то «1+1=11». Отличная математика.)

Если вы хотите: Записаться на следующую игру, обсудить возможный запрос на нее или свою личную ситуацию, можно связаться по контактам на сайте.

До встречи в игре и в жизни!)


Карта Дня — Феникс

Рубрики :Блог

Посмотрите на карту - о чем она для Вас сегодня?

Посмотрите на карту — о чем она для Вас сегодня?

Как Вы можете ее назвать?

Какие эмоции она у Вас вызывает?

Что Вам нравится в ней?

Как это про Вашу жизнь?

Напишите свои комментарии и вопросы ниже!


Удивительное рядом…

Рубрики :Блог

УДИВИТЕЛЬНОЕ РЯДОМ

Скоро Новый год и — и праздник, и новый период жизни.

Сейчас для многих время — пора подведения итогов и новых планов, время ревизии и наведения порядка, время для уходящего и только проявляющегося…

И очень хорошо, что сейчас еще достаточно времени, чтобы что-то успеть изменить — там, где мы можем это сделать.)

Для тех, кто хочет пересмотреть некоторые аспекты своей жизни за уходящий год, можно это сделать в нашем общем безопасном пространстве — пространстве рассылки В Контакте с собой — в контакте с жизнью.

Темой сегодняшнего дня будет все удивительное…Это то, что с Вами было и произошло, что Вас по-разному удивило во внешней и внутренней жизни за этот год или в какой-то его период, с Вами лично или с чем-то (кем-то еще). Это то, что не оставило равнодушным.

Это могут быть как приятные, радостные, восхитительные переживания, моменты и обстоятельства, так и негативные, связанные с другими людьми, или с собой.

И если Вы готовы расширить свою работу в эту сторону (а именно — посмотреть на себя в негативные моменты), она будет более глубокой для Вас. Хотя для нее нужна определенная готовность. Работать “про себя” — это “игра для продвинутых пользователей”), кто не боится быть уязвимым, “нехорошим”, кто может принять себя — разного и разную и быть при этом в ресурсе. Результатом при этом будет бОльший контакт с собой и с жизнью…

Итак, ответьте на несколько вопросов. Делайте это не торопясь, наблюдая за собой в течение дня. Поделитесь своими осознаниями на сайте:

Что Вас удивило в уходящем году во внешней жизни? (широкий вопрос, предполагает широкие ответы — события в вашем городе, стране и в мире)
Что было для вас удивительно в Вашей личной истории в 2016г.? (обстоятельства и их стечения, случаи, встречи, разговоры, события)
Что оказалось для Вас удивительным и неожиданным — в самих в себе? (поступки, решения, качества, эмоц. реакции)
“положительные” удивления
“отрицательные” удивления
Что стало неожиданным и удивительным для Вас в других людях? (близкие, коллеги, партнеры и др.)
Что удивило Вас сегодня?


Проект «Карта Дня»

Рубрики :Блог

“В контакте с собой - в контакте с жизнью. Карта Дня"

Друзья, приглашаю вас в особое путешествие - само-открытие-навстречу к себе и своей душе вместе с метафорическими картами Ошо Дзен Таро. На этом пути вы сможете открыть новые горизонты своих возможностей, получить ответы на вопросы, исследовать свою жизнь и каждый ее день, откликаясь на послание карты.

Это послание - "зеркало", которое может помочь вам, если вы оказались в непростой ситуации, может очень точно описать ваше состояние, ограничения, возможности и ресурсы. Кто-то сразу найдет ответ на свой вопрос, кто-то задумается над выбором, а кому-то будет легче принять ключевое решение. А для кого-то в этот день карта  будет просто возможностью и случаем побыть в моменте Здесь и Сейчас, о котором так много принято говорить. 

Услышав суть послания, ваша осознанность и ваше бессознательное покажут то направление, которое будет верным.

В результате такого контакта вы сможете получить ясность и осознания, которые дадут вам спокойствие и уверенность.

Вы убедитесь, что образы карт живые. "Их воздействие неоспоримо, они говорят с нами на языке, понимаемом нашей глубинной сущностью. Они пробуждают понимание."

Если Вы напишете свои комментарии, это будет для Вас возможностью не только поделиться осознаниями, но и глубже прочувствовать их.

Хорошего дня Вам и контакта с Собой!)

Итак, Карта сегодняшнего дня... 

Храбрость

Описание: 

Семя не может знать, что должно случиться, семя никогда не знало цветка. И семя не может даже поверить, что оно имеет возможность превратиться в красивый цветок. Путь длинен, и всегда безопаснее не пускаться в него, потому что путь неизвестен, ни что не гарантировано.

Ничто и не может быть гарантировано. Тысяча и одна опасность, ловушки ждут на пути. А зерно — в безопасности, спрятанное под твердым ядром. Но зерно пытается, делает усилия. Оно сбрасывает оболочку, дающую ему безопасность, оно начинает двигаться. И сразу начинается борьба — борьба с почвой, камнями, скалами. Зерно было твердым, а росток будет очень мягким, и его ждут многие опасности.

Зерну ничто не угрожало, оно могло храниться тысячелетиями, но многое становится опасным для ростка. Он стремится навстречу неизвестному, навстречу солнцу, навстречу источнику света, не зная куда, не зная зачем. Великое — это крест, который нужно нести. Но зерно охватила мечта, и оно двигается.

Таков и путь человека. Это трудно. Нужна большая смелость.

Комментарий: 

На этой карте изображен маленький полевой цветок, который встретил вызов скал и камней на своем пути к свету дня. Окруженный ореолом яркого золотого света, он раскрывает величие своего крохотного существа. Лишенный стыда, он подобен ярчайшему солнцу.

Когда мы сталкиваемся с очень трудной ситуацией, у нас есть выбор: мы можем либо обижаться и стараться найти кого-либо или что-либо, чтобы обвинить в своих трудностях, либо встретить вызов и расти.

Цветок показывает нам путь, по которому страсть к жизни выводит его из темноты к свету. Не нужно бороться с вызовами жизни или стараться избегать или отрицать их. Они есть, и мы должны пройти через них подобно семени, которое должно стать цветком. Будьте храбры, чтобы вырасти в цветок, которым вам суждено быть.

А что для Вас послание этой карты?

Напишите тем, чем хотите поделиться в комментариях ниже:

Про RPT

Тэги :

Рубрики :Блог

Ольга Меньшикова РПТ САЙТ 2Очень часто мне задают вопросы об RPT. Наиболее частые — как работает техника, в каких случаях ее можно и нужно использовать, в каких ситуациях она работает лучше всего, можно ли работать ею с самим собой…  И сегодня я хочу просто и понятно рассказать об RPT — технике Быстрых (Мгновенных) Личностных Изменений — так, чтобы у Вас сложилось ясное видение и Вы смогли почувствовать — насколько это ваш инструмент.

Итак, RPT — это, во-первых, способ работы с психологическими  травмами и их последствиями. Что такое психологическая травма? В Википедии — “Психологическая травма или психическая травма или психотравма — вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или остроэмоциональных, стрессовых воздействий на его психику. Часто бывает связана с физической травмой, угрожающей жизни, либо нарушающей ощущение безопасности.” Как примеры — ситуации унижений — реальных и увиденных, следы перенесенных обид, разочарований из-за чьих-то или своих поступков и многие другие — это эмоциональные состояния, которые сопровождают травматический опыт, который мы переживаем в жизни. Травм в нашей жизни каждый из нас приобретает множество, многие мы помним, многие  постарались и стараемся забыть, многие до сих пор оставили след. Детство — подростковый период — период становления личности — зрелый возраст — пенсионный возраст — на каждом из этих периодов нам есть, о чем вспомнить. Конечно, и о хорошем, тоже:)

Итак, RPT работает с такими и многими другими ситуациями и их последствиями. Причем, возможности RPT и основная задача процесса здесь будет  — найти КЛЮЧЕВУЮ травму или событие, которое”притянуло”, спровоцировало появление этой ситуации в вашей жизни. И, применив технику в этой точке, мгновенно и навсегда устранить воздействие ситуации, а значит, открыть доступ и сказать ДА! быстрым изменениям. И это одно из важных отличий RPT от других техник, которые работают с травмой — не допустить в дальнейшем рецидивов, повторения  тех-же ситуаций и состояний. Для тех, кто хочет освоить RPT и самим использовать в работе с собой и своими близкими сообщаю, что этому мы учимся на тренинге RPT — на 1м уровне. И, конечно, работаем с ситуациями в парах. В результате — уже на тренинге вы почувствуете совершенно другое, ресурсное эмоциональное состояние, не сравнимое с тем, что было в начале:) Травмы никуда не уходят из нашего опыта, но стираются наши переживания, сопровождающие долгие годы. Тогда вы сможете почувствовать свою жизнь по-другому. Это чудо:)

В начале своего развития техника RPT — ее русский перевод —  имела другое название. Это была Терапия опорных точек, когда одним из принципов работы была также проработка ключевых кризисных моментов развития человека. Идея в том, что по исследованиям Института Пиковых состояний, шаблоны наших реакций и травматических переживаний закладываются еще во внутриутробном возрасте.Такие точки, как оплодотворение, разные моменты формирования эмбриона, конечно — само Рождение и многие-многие другие формируют события в нашей реальной жизни…На 2м уровне RPT мы знакомимся с 24 ключевыми моментами развития и проработаем основные, самые важные — а также те эмоциональные состояния, которые испытывала мама и ребенок при этом. Например, какие? Например,  от “встречи” яйцеклетки и сперматозоидов — и самое малое, что с этим связано — шаблоны мужско- женских отношений — убегания,  “невидимости” мужчинами, женской агрессии, до травмы отделенности от мамы в первые часы жизни и тугое пеленание.  RPT-2 — это тоже работа с травматикой, только более широкого охвата.

RPT развивается дальше, и в настоящее время основная идея RPT — это создание, точнее восстановление ЦЕЛОСТНОСТИ человека — с его ресурсами, возможностями, способностями. Сейчас уже существуют и 3, и 4 уровни RPT. Об этом — как-нибудь в следующий раз;)

 

 


Запишись на коммуникативный речевой тренинг

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Поделиться

Подписаться на новости блога

Пожалуйста, подождите...

Здравствуйте!

Сайт размещается на хостинге Спринтхост